Faire un tour du monde à vélo est un rêve pour beaucoup, mais c’est également un défi physique et mental. Il s’agit d’un voyage incroyable qui vous permettra de découvrir de nouveaux paysages, de rencontrer des gens formidables et de vivre des expériences inoubliables. Cependant, il faut se préparer pour un tour du monde à vélo tant sur le plan physique que mental.
La préparation physique :
Premièrement, il est important de travailler sur sa condition physique. Faire un tour du monde à vélo implique de passer beaucoup de temps sur la selle et de parcourir des distances importantes chaque jour. Vous allez devoir vous entraîner régulièrement pour améliorer votre résistance et votre force musculaire. Il est conseillé de commencer par des trajets plus courts et de progresser graduellement jusqu’à des distances plus longues. Entraînez-vous en fonctions des types de routes que vous allez rencontrer lors de votre voyage. Par exemple, si vous prévoyez de rouler sur des routes plates et lisses, pas besoin de s’entraîner dans les montagnes. En revanche si, vous comptez gravir des cols ou montagnes, il faudra s’entraîner sur des parcours vallonnés.
Personnellement, j’ai commencé ma préparation physique 6 mois avant, mais vous pouvez aller jusque 3-4 mois avant le départ. Programmez-vous des séances progressives ne commencez pas à rouler 200 km lors du premier entraînement. Faîtes par étape sinon vous allez être premièrement être épuisé et deuxièmement découragé. Augmenté petit à petit le temps passé sur le vélo, car votre corps va passer la plupart de son temps sur la selle lors du tour du monde et il doit s’y habituer. Au début, je ne vais pas vous cacher que cela va être un calvaire, vous allez avoir mal aux fesses, mais ça en vaut la peine ! Mon rythme était de 4 entraînements par semaine pendant 6 mois avec des plus grosses sorties le week-end.
Petit tips : Surtout, écoutez votre corps, essayez de trouver un juste-milieu entre le trop et le pas assez. Vous avez le droit d’être fatigué ou d’avoir mal et de réduire un peu la cadence tout en gardant bien évidemment votre objectif en tête. La préparation mentale va également jouer pour beaucoup dans la phase d’entraînement.
La préparation mentale :
Elle est tout aussi importante que la préparation physique lorsqu’il s’agit de faire un tour du monde à vélo, car il faut se préparer à faire face aux défis qui se présentent, tant sur le plan émotionnel que mental. Le mental fait 80 % du job une fois sur le vélo ! Tout au long de vos mois d’entraînement, vous allez constituer une résistance mentale à l’effort très utile pour faire face aux petites et grandes difficultés que l’on rencontre en voyage autonome à vélo. Mettez-vous dans les conditions réelles en allant pédaler selon la météo annoncée là où vous vous rendez lors de votre voyage : soleil de plomb, pluie, neige, vent.
Il est primordial de se fixer des objectifs réalisables et de se rappeler les raisons pour lesquelles vous avez décidé de faire ce voyage. Il est également important de se préparer à faire face à l’inconnu et à l’incertitude, de savoir comment gérer les situations difficiles, comme les problèmes mécaniques, les mauvaises conditions météorologiques, et les obstacles culturels, se préparer à vivre de manière nomade, en voyageant avec peu de possessions et en changeant régulièrement d’environnement. Vous allez devoir vous préparer à vivre avec des inconnus, à accepter de l’aide et à donner de l’aide en retour. Sans oublier le fait que vous allez vivre avec peu de confort et vous allez devoir être en mesure de vous adapter à des situations imprévues.
Il est également utile de pratiquer des techniques de gestion du stress, comme la méditation ou la respiration profonde, pour se détendre et se concentrer sur l’instant présent. Savoir maintenir une attitude positive et ne pas s’inquiéter de l’avenir et de profiter du moment présent est un gros plus pour cette expérience de tour du monde à vélo, car souvent, vous ne serez pas où dormir, où manger ou ce qui vous attend le lendemain.
Vos entraînements seront l’occasion de tester votre matériel de voyage (vêtements, chaussures), de camping (si vous projetez de bivouaquer) et vos sacoches en conditions réelles. N’attendez pas le dernier jour pour vous rendre compte que vos sacoches sont trop petites ou trop lourdes, votre tente trop encombrante pour être transportée à vélo. Votre expérience lors de votre voyage n’en sera que plus agréable. Plus le voyage sera préparé en amont, plus vous pourrez profiter une fois sur place et minimiser le nombre de galères en chemin ! D’ailleurs, j’ai fait une check List du matériel à emporter.
Au début, cela va être dur physiquement et mentalement, je devais m’arrêter pour faire une petite sieste, car je n’étais pas capable de tenir sur mon vélo plus de 5 heures, mais à la fin, je pouvais tenir toute une journée sans douleurs physiques et mentales alors n’abandonnez pas vos objectifs, c’est un travail sur du long terme.
En conclusion, je dirai que faire un tour du monde à vélo est un défi incroyable qui nécessite une préparation physique et mentale adéquate. La préparation physique consiste à s’entraîner régulièrement pour améliorer sa résistance et sa force musculaire, ainsi que pour s’habituer à différents types de terrains. La préparation mentale consiste à se fixer des objectifs réalisables, à se préparer à faire face à l’inconnu et à pratiquer des techniques de gestion du stress. Il est important de commencer à se préparer à l’avance pour être en mesure de relever le défi de parcourir de longues distances à vélo. Enfin, il est important de se rappeler que faire un tour du monde à vélo est un voyage incroyable qui vous permettra de découvrir de nouveaux paysages, de rencontrer des gens formidables et de vivre des expériences inoubliables. Je terminerai cet article en vous disant de ne jamais oublier de positiver.
